睡眠

  1. 睡眠の質

    人間の睡眠時間は7時間~8時間必要といわれていますが、しっかり7時間~8時間の睡眠をとっているにも関わらず、身体がダルい、しっかり寝た感じがしないといった症状はありませんか?そんなときは、睡眠の質が良くないのかもしれません。睡眠の質が悪いということは、身体は寝ていても脳が起きているというアン…

  2. 酵素が不足すると睡眠の質が低下する!?

    酵素の機能は栄養を取り込むことですので、睡眠中よりも活動中のほうが重要と思われがちですが、酵素と睡眠には非常に深いかかわりがあるのです。ここでは、睡眠と酵素がどのように関わっているのかをご説明いたします。 1.酵素が作られるのはいつ?酵素は、食べた物から栄養を取り出して、臓器な…

  3. 質の高い睡眠に!「レプチン」と「グレリン」とは

    質の高い睡眠に!「レプチン」と「グレリン」とは ダイエットを行う上で、適度な睡眠は必要不可欠です。しかし、重要なのは時間だけではありません。睡眠の質もダイエットの成否に大きな影響を与えることがわかっています。 今回は、睡眠の質がダイエットにどのような効果を与えるのか、分泌される「レプチン…

  4. 睡眠不足はダイエットの敵! 太らないための眠り方

    睡眠不足はダイエットの敵! 太らないための眠り方 ダイエットを行う上で、睡眠が大切であるということを聞いたことがあるでしょうか。休息時間である睡眠とダイエットが結びつかないと思われる方もいらっしゃいますが、適度な睡眠を取ることは、ダイエットを行う上で必要不可欠です。 なぜ、睡眠がダイエ…

  5. ダイエットには睡眠も大事?

    みなさん、【効果的なダイエット】効果的なダイエットと聞くと、みなさんが想像されるのは「運動してカロリーを消費する」「食事を制限してカロリーを抑える」という2つのパターンではないでしょうか?もちろん、摂取カロリーと消費カロリーの管理も当然大切ですが、他にも大切な要素があります。それは「睡眠」で…

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