整った生活リズムとは

整った生活リズムとは

ダイエットを行う際に、よく耳にする「生活リズムを整える」という言葉があります。しかし、ダイエットをするのであれば、食事と運動に気をつけていれば良いのでは?と思われる方が多いのでは無いでしょうか。
実は、ダイエットと「生活リズムを整える」ことについては、非常に大きな関係があるのです。今回は、ダイエットと生活リズムについて考えてみましょう。

1,整った生活リズムとは

人間には、交感神経と副交感神経からなる「自律神経」というものがあります。この自律神経は、活動時や緊張時には交感神経を働かせて、身体や頭を働かせるために大きなエネルギーを使い、リラックス時や休息時には、副交感神経を働かせて、疲労の回復や代謝の促進のために大きなエネルギーを使うということを行っています。
生活リズムが整っていると、交感神経と副交感神経がバランス良く使われるため、身体を作るために効率よくエネルギーが使われることになります。
つまり、交感神経と副交感神経がバランス良く使われる生活リズムが、整った生活リズムといえるのです。

2.生活リズムが狂うと?

生活リズムが狂うとどのようになってしまうのでしょうか。
例えば、極度にストレスが溜まっていて、休息時でもストレスによって気が休まらない場合(交感神経ばかり使われる状態)などは、本来、副交感神経が働いて身体の疲労を回復させたり内臓系の働きにエネルギーを使わなければならない状態であるにもかかわらず、交感神経が働いてしまい、身体を動かすことにエネルギーが使われてしまいます。その結果として、不眠や食欲不振といった状態に陥ってしまうことになります。
このような状態に陥ってしまうと、代謝の低下や食欲不振による栄養の偏りによる肥満の元となってしまいます。

3.生活リズムを整えるために

生活リズムを整えるためには、規則正しい生活を行うとともに、過度にストレスを貯めすぎないことが重要です。ストレスがたまりすぎてしまった場合、交感神経のみが機能している状態となってしまいますので、副交感神経の働きを促す必要があります。そこで効果的なのが「マッサージ」です。マッサージを行うことで心身ともにリラックスし、副交感神経の働きを促進することができます。
しかし、マッサージは一時的な療法です。ストレスの元をしっかりと見極め、その対策を行うことが根本的な解決方法となりますので、しっかりとその原因を見つけ、対処を行っていくことが重要です。

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